تغذیه شهودی: چگونه به بدن خود گوش دهیم و برای همیشه با رژیم خداحافظی کنیم؟

دوشنبه‌ی اول هر ماه. با یک اراده‌ی قوی و لیستی از غذاهای «خوب» و «بد»، یک رژیم جدید را شروع می‌کنید. چند روز یا چند هفته همه چیز عالی پیش می‌رود، تا اینکه یک اشتباه کوچک، تمام انگیزه‌ی شما را از بین می‌برد و با احساس گناه و شکست، دوباره به الگوهای قبلی بازمی‌گردید. این چرخه‌ی معیوب و فرسایشی، داستان زندگی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است. اما اگر مشکل از اراده‌ی شما نباشد، بلکه از خودِ «رژیم» باشد چه؟

در این اپیزود، ما به شما یک رویکرد انقلابی و رهایی‌بخش را معرفی می‌کنیم: تغذیه شهودی. فلسفه‌ای که می‌گوید شما برای سالم بودن، نیازی به قوانین سخت‌گیرانه، محدودیت و احساس گناه ندارید. بدن شما به طور غریزی می‌داند که به چه چیزی و چه زمانی نیاز دارد. تنها کاری که باید بکنید این است که یاد بگیرید دوباره به آن گوش دهید و اعتماد کنید.

ما به شما نشان می‌دهیم که چگونه «فرهنگ رژیم» با وعده‌های دروغین خود، رابطه‌ی ما را با غذا و بدنمان مسموم کرده است. شما با ۱۰ اصل کلیدی تغذیه شهودی آشنا می‌شوید؛ از رد کردن ذهنیت رژیمی گرفته تا احترام به حس گرسنگی، پیدا کردن حس رضایت از غذا و پذیرش بدن خود. این یک مسیر برای صلح کردن با خودتان و بازگرداندن لذت به عمل ساده و حیاتی خوردن است.

این راهنمای دلسوزانه و علمی، بر اساس چارچوب کتاب تاریخ‌ساز «تغذیه شهودی» (Intuitive Eating) نوشته‌ی متخصصان پیشگام، «اولین تریبول» و «الیس رش»، برای شما آماده شده است تا یک بار برای همیشه، خود را از زندان رژیم‌ها آزاد کنید.