ذهن آگاهی با جان کابات زین: چگونه به لحظه حال بازگردیم؟

آیا تا به حال شده در حال رانندگی به مقصد برسید و یادتان نیاید مسیر را چگونه طی کرده‌اید؟ یا در حین صحبت با یک عزیز، ذهن‌تان هزاران جای دیگر پرسه بزند؟ در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما از مهم‌ترین دارایی خود - یعنی لحظه حال - غافل شده‌ایم و در گذشته یا آینده زندگی می‌کنیم. اما راهی برای بازگشت به خانه، به تنها زمانی که واقعاً در اختیار داریم، وجود دارد.

در این اپیزود، ما به دنیای آرامش‌بخش و دگرگون‌کننده «ذهن آگاهی» (Mindfulness) قدم می‌گذاریم. ما یاد می‌گیریم که تمامیت، آرامش و رضایت، کیفیت‌هایی نیستند که باید از بیرون به دست بیاوریم، بلکه گنج‌هایی هستند که از قبل در درون همه ما وجود دارند. ذهن آگاهی، هنر و علم بیدار کردن این کیفیت‌ها از طریق آگاهیِ بدون قضاوت به لحظه حال است.

این پادکست هم یک راهنمای عملی برای شروع تمرین‌های ذهن آگاهی و هم یک کاوش فلسفی در عمق این رویکرد است. شما با تمرین‌های ساده‌ای آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند تا از آشفتگی‌های ذهنی فاصله بگیرید و با حواس خود دوباره آشتی کنید. این یک دعوت برای بازپس‌گیری لحظه‌های زندگی‌تان و کشف آرامشی است که همیشه در دسترس شما بوده است.

این اپیزود، با الهام از آموزه‌های بنیادین و راهنمایی‌های عملی کتاب «ذهن آگاهی برای مبتدیان» اثر «جان کابات زین»، به شما نشان می‌دهد که چگونه این کیفیت‌ها را در خود بیدار کرده و زندگی خود را باز پس بگیرید.