چگونه بر حملات پانیک غلبه کنیم و کنترل ذهنمان را پس بگیریم؟

قلبتان به شدت می‌کوبد، نفستان به شماره می‌افتد، عرق سردی بر پیشانی‌تان می‌نشیند و حس می‌کنید در حال از دست دادن کامل کنترل یا حتی مردن هستید. اگر این تجربه وحشتناک برایتان آشناست، بدانید که تنها نیستید و مهم‌تر از آن، راهی برای رهایی وجود دارد. حمله پانیک یکی از ترسناک‌ترین تجربیات روانی است، اما درک آن، اولین قدم برای غلبه بر آن است.

در این اپیزود، ما به یک سفر عمیق و شخصی به دنیای اضطراب و حملات پانیک می‌رویم. این پادکست، روایتی از یک نبرد طولانی با اضطراب را با جدیدترین یافته‌های علمی و مصاحبه با متخصصان برجسته این حوزه ترکیب می‌کند تا نوری بر این پدیده پیچیده بتاباند. ما به این می‌پردازیم که ریشه‌های پانیک چیست و در لحظه حمله، دقیقاً چه اتفاقی در مغز و بدن ما رخ می‌دهد که سیستم هشدار داخلی‌مان دچار چنین خطای فاجعه‌باری می‌شود.

ما فقط به مشکل نمی‌پردازیم، بلکه با قدرت بر روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنیم. شما با درمان‌های مبتنی بر شواهد و تکنیک‌های عملی و کاربردی برای مدیریت اضطراب و متوقف کردن حملات پانیک آشنا خواهید شد. این اپیزود یک پیام روشن امیدبخش است که نشان می‌دهد هیچ‌کس مجبور به تحمل همیشگی این ترس نیست و بهبودی کاملاً امکان‌پذیر است.

این سفر شخصی و علمی، برگرفته از تجربیات و تحقیقات مت گاتمن در کتابش «وقت برای پانیک نیست» است که راه را برای میلیون‌ها نفری که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، روشن و هموار می‌کند.