از زبان دکتر کریستین نف: چرا خود-شفقتی از عزت نفس قدرتمندتر است؟

لحظه‌ای را به یاد بیاورید که اشتباهی مرتکب شدید یا در کاری شکست خوردید. اولین صدایی که در ذهنتان شنیدید چه بود؟ برای بسیاری از ما، آن صدا یک منتقد بی‌رحم و سرزنشگر است که کلماتی به ما می‌گوید که هرگز جرئت نمی‌کنیم به یک دوست عزیز بگوییم. این گفتگوی درونی بی‌رحمانه، که اغلب آن را با انگیزه و تلاش برای بهتر شدن اشتباه می‌گیریم، ریشه بسیاری از اضطراب‌ها، افسردگی‌ها و احساس بی‌کفایتی در زندگی ماست.

در این اپیزود، ما به سراغ یک راه حل انقلابی و در عین حال بسیار ساده و قدرتمند می‌رویم: «خود-شفقتی». بر اساس تحقیقات علمی و پیشگامانه، ما به شما نشان می‌دهیم که مهربان بودن با خود در هنگام سختی‌ها، نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه کلید اصلی تاب‌آوری، انگیزه پایدار و سلامت روان است. ما سه جزء اصلی خود-شفقتی را بررسی می‌کنیم: مهربانی با خود به جای قضاوت، درک انسانیت مشترک (اینکه بدانیم در رنج و شکست تنها نیستیم) و ذهن‌آگاهی.

این پادکست یک راهنمای عملی برای تغییر رابطه شما با مهم‌ترین فرد زندگی‌تان، یعنی خودتان است. شما با تمرین‌های ساده‌ای آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند تا در مواجهه با چالش‌ها، به جای سرزنش، حامی و مشوق خود باشید. با ما همراه شوید تا یاد بگیرید چگونه با شفقت ورزیدن به خود، زندگی شادتر، آرام‌تر و موفق‌تری بسازید.

این مسیر قدرتمند برای تحول در رابطه با خود، برگرفته از تحقیقات علمی و راهکارهای عملی کتاب «خود-شفقتی» (Self-Compassion) اثر دکتر «کریستین نف» است که به ما قدرت اثبات‌شده مهربانی با خود را نشان می‌دهد.