چگونه هیجانات خود را مدیریت کنیم تا آنها ما را مدیریت نکنند؟

آیا تا به حال در ترافیک از کوره در رفته‌اید، از اضطراب یک ارائه کاری شب تا صبح بیدار مانده‌اید، یا حرفی را در اوج عصبانیت زده‌اید که بعداً از گفتنش پشیمان شده‌اید؟ همه ما در چنین موقعیت‌هایی بوده‌ایم، جایی که به نظر می‌رسد هیجانات، کنترل کامل را به دست گرفته‌اند و ما را به مسیری می‌کشانند که انتخاب آگاهانه ما نیست.

برای مدت‌ها، ما یاد گرفته‌ایم که با احساسات خود به دو روش برخورد کنیم: یا آنها را سرکوب کنیم و نادیده بگیریم، یا اجازه دهیم که افسار زندگی ما را به دست بگیرند. هر دو رویکرد، ما را در یک چرخه معیوب از واکنش‌های ناخواسته و احساس درماندگی گرفتار می‌کند. اما علم مدرن راه سومی را پیش روی ما می‌گذارد که بسیار کارآمدتر و سالم‌تر است.

در این اپیزود، ما به دنیای شگفت‌انگیز علم هیجانات سفر می‌کنیم. شما یاد می‌گیرید که احساسات، دشمن شما نیستند، بلکه سیگنال‌های مهمی هستند که می‌توانید آنها را مدیریت و حتی مهار کنید. ما مجموعه‌ای از تکنیک‌های علمی و کاربردی را بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا در لحظات دشوار، کنترل را دوباره به دست آورید و از قدرت هیجانات خود برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید، نه اینکه اجازه دهید مانع راهتان شوند.

این راهنمای جامع و مبتنی بر علم، با الهام از کتاب «شیفت: هیجانات خود را مدیریت کنید» نوشته‌ی متخصص برجسته علوم اعصاب، «ایтан کراس» تهیه شده است تا به شما در ساختن یک زندگی عاطفی سالم‌تر و موفق‌تر کمک کند.