چه زمانی غذا بخوریم؟چگونه با زمان‌بندی درست غذا، وزن کم کنیم و انرژی بیشتری داشته باشیم؟

همه ما می‌دانیم که خوردن سبزیجات و پرهیز از فست‌فود برای سلامتی مفید است. اما اگر به شما بگوییم «چه زمانی» غذا می‌خورید، می‌تواند به اندازه «چه چیزی» می‌خورید، برای بدن شما مهم باشد، چه؟ اگر راز انرژی بیشتر، تمرکز بالاتر و سلامت بهتر، نه فقط در بشقاب شما، که در ساعت شما پنهان باشد، چطور؟

در این اپیزود، ما به دنیای شگفت‌انگیز علم زمان‌بندی تغذیه سفر می‌کنیم. به شما نشان می‌دهیم که چگونه هماهنگ کردن وعده‌های غذایی با ساعت بیولوژیک و ریتم طبیعی بدن، می‌تواند به بهبود گوارش، افزایش سطح انرژی در طول روز، تقویت قدرت مغز و حتی کمک به مدیریت وزن منجر شود. شما با یک نقشه راه عملی آشنا می‌شوید که به شما می‌گوید بهترین زمان برای خوردن صبحانه برای شروع یک روز پرقدرت، ناهار برای حفظ تمرکز و شام برای یک خواب راحت چه موقعی است.

این پادکست برای تمام کسانی است که رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اند اما هنوز به نتیجه دلخواه خود نرسیده‌اند. ما به شما کمک می‌کنیم تا از سردرگمی در دنیای توصیه‌های ضد و نقیض تغذیه خلاص شوید و با یک استراتژی ساده و علمی، کنترل سلامت و انرژی خود را به دست بگیرید. هدف، رسیدن به بدنی پرانرژی و ذهنی هوشیار در تمام طول روز است.

این راهنمای کاربردی و علمی برای زمان‌بندی هوشمندانه غذا، بر اساس تحقیقات و توصیه‌های کتاب «چه زمانی چه چیزی بخوریم» (What to Eat When) نوشته دکتر «مایکل رویزن» تهیه شده است که به ما یک برنامه استراتژیک دقیق برای بهبود سلامتی از طریق غذا ارائه می‌دهد.

برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید.


پادکست‌های پیشنهادی

رازهای مراقبت از پوست: از سردرگمی در انتخاب محصول برای همیشه خلاص شوید

رازهای مراقبت از پوست: از سردرگمی در انتخاب محصول برای همیشه خلاص شوید

از روتین پوستی پیچیده و بی‌نتیجه خود خسته شده‌اید؟ 🤔 یاد بگیرید چگونه با هر بودجه‌ای، بهترین روتین را برای داشتن پوستی سالم و درخشان بسازید. ✨ برای شروع تحول پوست خود، این پادکست را بشنوید.

از روتین پوستی پیچیده و بی‌نتیجه خود خسته شده‌اید؟ 🤔 یاد بگیرید چگونه با هر بودجه‌ای، بهترین روتین را برای داشتن پوستی سالم و درخشان بسازید. ✨ برای شروع تحول پوست خود، این پادکست را بشنوید.

4.2 (121 رای)
12 دقیقه
23 ساعت قبل
زندگی با ADHD: مدیریت روزمره، کشف استعداد

زندگی با ADHD: مدیریت روزمره، کشف استعداد

پتانسیلتو آزاد کن! 🚀 پادکست "مدیریت ADHD" با نکات کاربردی، مسیر موفقیت رو برات هموار می‌کنه. کنترل امور مالیت، بهبود تمرکز و کاهش استرس. همین الان گوش کن و متحول شو!

پتانسیلتو آزاد کن! 🚀 پادکست "مدیریت ADHD" با نکات کاربردی، مسیر موفقیت رو برات هموار می‌کنه. کنترل امور مالیت، بهبود تمرکز و کاهش استرس. همین الان گوش کن و متحول شو!

4.0 (213 رای)
9 دقیقه
1 روز قبل
ذهن آگاهی با جان کابات زین: چگونه به لحظه حال بازگردیم؟

ذهن آگاهی با جان کابات زین: چگونه به لحظه حال بازگردیم؟

آرامش درونی در دسترس شماست. 🧠 با این راهنمای ساده و عمیق، یاد بگیرید چگونه با ذهن آگاهی، کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. برای بازپس‌گیری زندگی‌تان، همین حالا پلی کنید.

آرامش درونی در دسترس شماست. 🧠 با این راهنمای ساده و عمیق، یاد بگیرید چگونه با ذهن آگاهی، کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. برای بازپس‌گیری زندگی‌تان، همین حالا پلی کنید.

4.4 (86 رای)
8 دقیقه
1 روز قبل
کنترل تخمدان پلی کیستیک با قدرت تغذیه: یک راهنمای عملی

کنترل تخمدان پلی کیستیک با قدرت تغذیه: یک راهنمای عملی

با راهکارهای عملی و دستور پخت‌های ساده، علائم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را کنترل کنید. 🌿 این پادکست داستان واقعی و استراتژی‌های اثبات‌شده را به اشتراک می‌گذارد. بشنوید.

با راهکارهای عملی و دستور پخت‌های ساده، علائم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را کنترل کنید. 🌿 این پادکست داستان واقعی و استراتژی‌های اثبات‌شده را به اشتراک می‌گذارد. بشنوید.

3.8 (11 رای)
13 دقیقه
2 روز قبل
داستان واقعی مرگبارترین شیوع ابولا در تاریخ

داستان واقعی مرگبارترین شیوع ابولا در تاریخ

روایت تکان‌دهنده از خط مقدم مرگبارترین شیوع ابولا. این پادکست، داستان واقعی بیماران و قهرمانانی را که با این ویروس جنگیدند، بازگو می‌کند. برای شنیدن این گزارش مستند کلیک کنید.

روایت تکان‌دهنده از خط مقدم مرگبارترین شیوع ابولا. این پادکست، داستان واقعی بیماران و قهرمانانی را که با این ویروس جنگیدند، بازگو می‌کند. برای شنیدن این گزارش مستند کلیک کنید.

4.6 (30 رای)
12 دقیقه
3 روز قبل
دوران خوش‌شانسی: چرا اکنون بهترین زمان برای سالم زیستن است؟

دوران خوش‌شانسی: چرا اکنون بهترین زمان برای سالم زیستن است؟

در دنیای جدید پزشکی چگونه سالم بمانیم؟ ❤️ این پادکست، از پیشرفت‌های ژنتیک تا راهکارهای ساده برای پیشگیری از بیماری را بررسی می‌کند. برای یک عمر طولانی و شاد کلیک کنید.

در دنیای جدید پزشکی چگونه سالم بمانیم؟ ❤️ این پادکست، از پیشرفت‌های ژنتیک تا راهکارهای ساده برای پیشگیری از بیماری را بررسی می‌کند. برای یک عمر طولانی و شاد کلیک کنید.

4.3 (19 رای)
8 دقیقه
3 روز قبل
چرا بعضی شرکت‌ها رشد می‌کنند؟ اهمیت حال خوب کارکنان!

چرا بعضی شرکت‌ها رشد می‌کنند؟ اهمیت حال خوب کارکنان!

آینده سازمان شما در دستان شماست! ⏳ با شنیدن عصاره بهترین کتاب‌ها، به رهبری تبدیل شوید که رفاه کارکنان را در اولویت قرار می‌دهد. راهکارهای عملی برای افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی. کلیک کنید و مسیر جدیدی را تجربه کنید!

آینده سازمان شما در دستان شماست! ⏳ با شنیدن عصاره بهترین کتاب‌ها، به رهبری تبدیل شوید که رفاه کارکنان را در اولویت قرار می‌دهد. راهکارهای عملی برای افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی. کلیک کنید و مسیر جدیدی را تجربه کنید!

0.0 (3 رای)
8 دقیقه
5 روز قبل
فراتر از یک درد ماهانه: آشنایی با بیماری آندومتریوز

فراتر از یک درد ماهانه: آشنایی با بیماری آندومتریوز

روایتی قدرتمند از بیماری آندومتریوز و مبارزه برای شنیده شدن. 🩺 این پادکست، نابرابری در سلامت زنان را افشا می‌کند. برای کسانی که برای سلامتی خود می‌جنگند. همین حالا همراه شوید.

روایتی قدرتمند از بیماری آندومتریوز و مبارزه برای شنیده شدن. 🩺 این پادکست، نابرابری در سلامت زنان را افشا می‌کند. برای کسانی که برای سلامتی خود می‌جنگند. همین حالا همراه شوید.

4.8 (21 رای)
9 دقیقه
5 روز قبل
فستینگ گام‌به‌گام: راهنمای ۲۸ روزه برای سلامتی

فستینگ گام‌به‌گام: راهنمای ۲۸ روزه برای سلامتی

فستینگ متناوب را شروع کنید و به آن پایبند بمانید! این پادکست راهنمای ۲۸ روزه شما برای ساخت عادت‌های پایدار و رسیدن به سلامتی است. همین حالا گوش کنید! 🍏

فستینگ متناوب را شروع کنید و به آن پایبند بمانید! این پادکست راهنمای ۲۸ روزه شما برای ساخت عادت‌های پایدار و رسیدن به سلامتی است. همین حالا گوش کنید! 🍏

4.2 (57 رای)
9 دقیقه
5 روز قبل
یوگا فراتر از حرکات: سفری به قلب فلسفه استاد آیینگر

یوگا فراتر از حرکات: سفری به قلب فلسفه استاد آیینگر

به آرامش درونی و سلامتی کل‌نگر برسید. این خلاصه از آموزه‌های استاد آیینگر، راهنمای شما در مسیر هشت‌گانه یوگا برای دگرگونی جسمی و معنوی است. گوش دهید و زندگی خود را متحول کنید.

به آرامش درونی و سلامتی کل‌نگر برسید. این خلاصه از آموزه‌های استاد آیینگر، راهنمای شما در مسیر هشت‌گانه یوگا برای دگرگونی جسمی و معنوی است. گوش دهید و زندگی خود را متحول کنید.

4.3 (20 رای)
15 دقیقه
6 روز قبل
مسیر آرامش شغلی: راهنمای گام به گام برای رفاه در کار

مسیر آرامش شغلی: راهنمای گام به گام برای رفاه در کار

آیا به دنبال رفاه در محیط کار هستید؟ پادکست ما با رویکردی 5 گامی به شما کمک می‌کند تا کارتان را با نیازهایتان هماهنگ کنید و در شغل خود بالندگی یابید. فرصت را از دست ندهید! ✨

آیا به دنبال رفاه در محیط کار هستید؟ پادکست ما با رویکردی 5 گامی به شما کمک می‌کند تا کارتان را با نیازهایتان هماهنگ کنید و در شغل خود بالندگی یابید. فرصت را از دست ندهید! ✨

0.0 (1 رای)
10 دقیقه
6 روز قبل
آیا راز سلامت زنان در روده و مغز پنهان است؟

آیا راز سلامت زنان در روده و مغز پنهان است؟

از مشکلات تکراری زنانه خسته شده‌اید؟ راه‌حل در دستان شماست. این پادکست راهنمای شما برای درمان‌های طبیعی و رسیدن به تعادل پایدار است. فرصت را از دست ندهید!

از مشکلات تکراری زنانه خسته شده‌اید؟ راه‌حل در دستان شماست. این پادکست راهنمای شما برای درمان‌های طبیعی و رسیدن به تعادل پایدار است. فرصت را از دست ندهید!

3.5 (21 رای)
24 دقیقه
6 روز قبل